Workshops

Ønsker du af få mere overskud i hverdagen og slippe stressen?

Vil du gøre noget godt for dine ansatte? – eller er I nogle personer, som har lyst til at forkæle jer selv ved, at være sammen om denne aktivitet, så er det også muligt!

Kender du det, at hverdagen er fuld af udfordringer, både arbejdsmæssigt og privat?
Hverdagens pres kan sætte sig som fysiske spændinger og smerter. Tankerne kører hele tiden og det er svært at få ro i tankemylderet.

Hvis du ønsker at bryde mønsteret, lette presset og få mere ro, vil du på denne workshop lære:

at gøre dig fri af uhensigtmæssige tanker og handlemønstre.

Du vil få redskaber til at få overblik og overskud til at være nærværende og fokusere på det væsentligste arbejdsmæssigt som privat.

Yoga, Mindfulness & Mindfitness
Kan arrangeres som en halv eller en 1 hel intro dag i mindfulnessprincipper, mindfitness, meditation og yoga.

Workshoppens giver dig redskaber til at:

  • – Få adgang til dine ubevidste ressourcer og energi
  • – Reducere stress og spændinger og opnå større velvære på job og privat
  • – Håndtere stress og finde ro og balance i en udfordrende hverdag
  • – Opnå bedre koncentration og større effektivitet i dit arbejde
  • – Øge din selvindsigt og blive bevidst om dine adfærdsmønstre
  • – Genfinde kontakten til dig selv, dine mål og ønsker
  • – Styrke din tilstedeværelse i nuet og opnå større frihed, tilfredshed og livsglæde
  • – Skærpe din evne til at se ting i et nyt perspektiv – med fordomsfrie øjne
  • – Blive en ressourcefyldt medarbejder, der påvirker dit arbejdsmiljø positivt
  • – Lære dig nogle nemme og effektive værktøjer til at håndtere alle dagligdagens udfordringer

 

Udbytte:

  • – Nedsætte sygefravær
  • – Øge effektivitet og fokus på dagens opgaver
  • – Forebygge og reducere nedslidning.
  • – Øget handlekompetence
  • – Mindske stress
  • – Ro i krop & sind
  • – Balance
  • – Fri for spændinger, træthed og hovedpine
  • – Større koncentration
  • – Større arbejdsglæde
  • – Færre nedbrydende tanker

 

Har du nogle specielle behov og ønsker, klarer vi også det!

 

Indhold:

Bevægelses- og oplevelsesorienteret.
Påklædning: afslappet – tøj du kan bevæge dig i.

Forløbet veksler mellem teori og praksis – 3 hovedmoduler.

Yoga – øvelserne udføres på stol, gulv og måtte. De fysiske øvelser er rettet mod tastaturfingre, skærmøjne, musearme, spændinger i nakke og skuldre, stress og hovedpine m.m.

Øvelserne er enkle stræk, åndedræts-øvelser, afspænding og meditation og tapping. Et effektiv mix af yoga, fysioterapi, ergonomi og hjerne-gymnastik for alle.

Mindfulness kan oversættes til “bevidst nærvær”. Gennem øvelser styrker vi evne til at være i nuet og mindsker derved tendensen til at være optaget af grublerier om fortiden og frygt for fremtiden.

Mindfitness er en enkel, nem og virknings fuld metode, der kan afhjælpe forskellige former for uro eller ubehag i krop og sind. Via enkle øvelser styrker vi kroppen og sindets ressourcer til at give slip for belastninger som f.eks. stress m.m.

1 person i balance i nautren 150 x 150

 

5 Balancerende sten på strand 150 x 150

 

3 mindfulness-shadow-spike-553828-m[1] 150 x 150

 

4 Balancerede sten stakke 150 x 150

 

5 Person mediterer 150 x 150

 

mindfulness sten og blad K3