Jette K. Mortensen

SindsRo (Podcast – svarer til 2 stk. “CD” 120 min. til download)

31 maj 2017

SindsRo (Podcast – svarer til 2 stk. “CD” 120 min. til download)

DKK 200,00

Afspilningstid: 120 min.

Efter betaling, modtager du en e-mail, hvor de enkelte lyd-filer kan downloades til din computer.

Hvis du ønsker filerne overført til din iPhone, så skal du importere dem til iTunes.

Dette kan enten gøres ved at “trække” filerne over i biblioteket eller vælge fanen “filer” > “føj til bibliotek”, find filen og tryk “åben”. Tilsidst skal du blot synkronisere din telefon med iTunes, hvorefter filen gerne skulle kunne findes i “Musik” app’en på din telefon.

Varenummer (SKU): PC019 Varekategori:

Beskrivelse

Få styr på tanker, stress og uro. Mindfulness for dig!

Med denne mindfulness cd får du en klassisk guide igennem både forberedelserne til en mindfuld tilstand og selve mindfulness meditation.

Cd´en indeholder følgende meditationer:

  • Intro til mindfulness – 4:13 min. (CD – spor 1)

Hvad er mindfulness og hvordan virker det?

  • Meditation trin for trin – 18:07 min.  min. (CD – spor 2):

At meditere tager tid at lære. I denne meditation bliver du guidet gennem de faser som du vil opleve i en meditation og hvad du kan opnå på sigt.

  • Natur meditation – 11:11 min. (CD – spor 3):

Har du svært ved at være fokuseret og nærværende? Du trænes i evnen til at kunne gøre én ting ad gangen med fuld opmærksomhed på den aktuelle opgave uden at bekymre dig om fremtiden eller gruble over fortiden.

  • Åndedræts- og koncentrations træning – 6:46 min. (CD – spor 4) :

Træk vejret lidt bedre og få det med det samme meget bedre. 90% af din energi kommer via åndedrættet, så du kan flittigt træne denne øvelse. Samtidig bliver du bedre til at koncentrere dig.

  • Pusterummet – 4:38 min. (CD – spor 5):  

Øvelsen lærer dig at blive bevidst om hvad der er tilstede i sindet, dvs. tanker, følelser og kropsfornemmelser i en given situation. Herved bliver du bedre til at ”tage temperaturen på dine egen oplevelse.

  • Kropsscanning – 19:25 min. (CD – spor 6):

Har du svær ved at slappe af? Denne øvelse guider dig gennem hele kroppen og efterlader dig en afslappet og afspændt tilstand. Du vil føle dig ”ladet helt op” igen.

  • Opmærksomhed på krop, åndedræt og tanker – 16:33 min. (CD – spor 7):

Har du svært ved at skelne mellem hvad der er kropsfornemmelser, følelser mm.? Du trænes i at skabe bro mellem den indre ro, afspændthed og bringe det med ud i hverdagen.

  • Loving Kindness – 10:54 min. (CD – spor 8):

For at kunne elske andre, er du nødt til at elske dig selv først. Meditationen åbner op for dine egne selvhealende energi, så du bliver i stand til at rette den mod dig selv og andre.

  • Opmærksomhed på lyde og tanker – 11:34 min. (CD – spor 9):

Bliver du ofte trukket ind i din tankestrømme via bla. påvirkning af lyde? Denne meditation lærer dig ikke at blive trukket ind i det drama tankerne og følelser udspiller.

  • Chakra meditation – 17:00 min. (CD – spor 10):

Ser du ofte farver når du mediterer? Vores krop består af 7 energi centre – kaldet chakraer, som er repræsenteret ved hver sin farve. Hvert chakra kontrollerer specifikke kropsdele og kropsfunktioner. Ubalance i kroppen genspejles i vores chakraer. Du trænes i at bringe balancen tilbage så energien igen kan flyde frit.

Ved at klikke på nedenstående afspiller, får du en lille “smagsprøve” på produktet!

Du kunne også være interesseret i...

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Denne hjemmeside bruger cookies for at tilpasse vores indhold og annoncer, for at vise dig funktioner til sociale medier og til at analysere vores trafik. Vi deler også oplysninger om din brug af vores website med vores partnere inden for sociale medier, annonceringspartnere og analysepartnere.
Vores partnere kan kombinere disse data med andre oplysninger, du har givet dem, eller som de har indsamlet fra din brug af deres tjenester.
Du samtykker til vores cookies, ved at klikke på 'Accepter cookies boksen'. Du kan også vælge ´Læs mere'

Læs mere

En cookie er en betegnelse for det forhold, at en brugers adfærd på et netværk registreres hos brugeren selv (på brugerens harddisk). På den måde ved serveren (fx. et websted) ved brugerens næste besøg, hvem brugeren er. Der lagres ikke personhenførbare oplysninger i en cookie, men snarere oplysninger om brugerens adfærd på et website, f.eks. et indtastet brugernavn i forbindelse med login til en særlig sektion på webstedet. En cookie lagres på brugerens harddisk sammen med cachede filer. En cookie er således en tekstfil, der sendes til din browser fra en webserver og lagres på din computers harddisk. Du kan sætte din browser til at informere dig, når du modtager en cookie, eller du kan vælge at slå cookies helt fra. Vi anvender cookies med det formål at optimere websitet og dets funktionaliteter samt til at linke til tredjepartsfunktioner, f.eks. sociale medier. Cookies bruges til at skabe øget brugervenlighed for kunden. De dannede cookies slettes på følgende måde: Cookies slettes nemt med browserens funktioner. Vælg Funktioner og Internet Indstillinger og klik på Slet Cookies.

Luk